Anda sedang melakukan diet turun berat badan agar Anda tampil menarik?

 

Seringkali, kita melakukan diet tanpa mengetahui hal-hal penting yang harus dihindari. Berikut lima kesalahan fatal yang kadang terjadi dari orang-orang yang sedang menjalani diet.

1. Jarang Sarapan
   Sarapan pagi dengan memilih makanan yang tepat sangat penting bagi tubuh. Tubuh membutuhkan suplai energi yang cukup untuk melakukan rutinitas pagi. Hindari konsumsi makanan ringan bergula atau berlemak saat sarapan. Makanan dengan gula sederhana (seperti donat) tidak cocok untuk sarapan karena meskipun memiliki nilai kalori cukup tinggi tapi tidak membuat kenyang secara lama akibatnya tubuh cepat merasa lapar.

2. Mengkonsumsi Makanan Bebas Lemak Secara Berlebihan
   Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah. Makanan yang bebas lemak jika dimakan secara berlebihan juga dapat menimbulkan tumpukan sumber energi yang mungkin tidak digunakan. Sumber energi yang tidak digunakan ini dapat diubah oleh tubuh menjadi lemak

3. Makan Salad
   Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran dalam salad ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi. Jika Anda ingin makan salad sekali-kali, makanlah dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan

4. Meminum Jus Ketimbang Buah Utuh
   Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Buah-buahan yang telah dijus lebih cepat diserap oleh tubuh dan tidak membuat kenyang. Apalagi jika juice itu telah ditambah gula. Tentu nilai kalorinya lebih tinggi. Berbeda dengan juice, buah utuh lebih lambat diserap dan membuat perut terasa lebih penuh/kenyang. Biasakan makan buah secara utuh.

5. Melakukan Diet Terlalu Ketat
   Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari agar dapat berfungsi secara baik. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia. Pengetatan secara ekstrim juga dapat menimbulkan efek yoyo karena tubuh merasa lapar secara berlebihan. Orang yang menjalani diet malah dapat merasa frustasi akibat diet ketat dan kemudian gemuk lagi.

Jika Anda menjalani diet, sebaiknya Anda dipandu oleh ahli gizi profesional untuk pengaturan menu yang tepat untuk diet yang Anda jalani. Jangan melakukan diet secara serampangan atau Anda akan frustasi dan menyesal karena diet Anda tidak berhasil dengan baik.