Perawatan Kulit Alami dengan Nutrisi Makanan yang Sehat

Kulit adalah bagian terluar dari tubuh manusia yang tidak bisa dipungkiri sangat berperan penting baik sebagai pelindung pertama dari serangan kuman ataupun sebagai lambang kesehatan dan kesegaran tubuh. Bagi seorang wanita, kulit adalah simbol kecantikan yang berharga. Kulit yang mulus adalah dambaan setiap wanita.

Selain berolahraga dengan teratur, mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit adalah kunci menjaga kulit tetap segar dan sehat. Anda tidak perlu pusing untuk mencari makanan yang baik untuk menunjang kesehatan kulit. Beberapa makanan tersebut sangat mudah didapatkan dan dikonsumsi. Daripada mencoba berbagai macam jenis kosmetik yang menawarkan hasil yang maksimal bagi kulit anda, lebih baik Anda mencoba perawatan kulit secara alami yang murah dan tidak ada efek samping. Anda harus benar-benar waspada dengan beberapa kosmetik yang mengandung senyawa berbahaya untuk kulit dan kesehatan seperti merkuri yang mungkin tidak dicantumkan dalam komposisi pembuatan.

Berikut adalah beberapa jenis makanan/minuman yang bisa anda konsumsi sebagai nutrisi sehat bagi tubuh anda :

Konsumsi air putih yang cukup. Air berfungsi sebagai alat transportasi nutrisi sampai ke kulit sehingga kulit tetap terpenuhi kebutuhanya. Selain itu air juga berfungsi untuk melembabkan kulit. Kulit yang kering karena kekurangan air putih bisa menjadi awal dari infeksi kuman.
Sayur-sayuran berwarana hijau. Pada umumnya sayur sayuran memang sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk kesehatan pencernaan. Sayuran berwarna hijau pada khususnya berfungsi untuk mempercepat proses perbaikan jaringan kulit yang rusak yang bisa disebabkan karena paparan sinar UV yang sulit dihindari. Hal ini karena sayuran tersebut mengandung vitamin A dan mineral (zat besi). Sayuran berwarna hijau yang bisa anda konsumsi antara lain: selada dan bayam
Kacang-kacangan. Seperti halnya sayuran yang kaya akan zat besi, kacang-kacangan memiliki nilai lebih lain karena mengandung zinc yang juga berfungsi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Salah satu contoh kacang-kacangan yang bagus untuk dikonsumsi adalah almond. Almond selain kaya akan zat besi dan zinc juga kaya akan vitamin E yang kesemuanya merupakan nutrisi yang bagus untuk kulit anda.
Buah-buahan. Beberapa buah-buahan yang bisa menjadi pilihan anda untuk menjaga kesehatan kulit antara lain :
- Pisang. Buah ini kaya akan kalium yang bisa menyeimbangkan kadar garam yang berlebihan dalam tubuh sebagai penyebab dari munculnya kerutan wajah. Anda bisa mengkonsumsi pisang setiap sarapan untuk memenuhi kebutuhan kalium anda.
- Alpukat. Buah ini juga bisa menjadi pilihan anda untuk mencegah kulit anda dari keriput dan penuaan dini karena mengandung vitamin E dan dapat meningkatkan produksi kolagen.
- Buah berries (blueberries, stroberries). Kandungan yang menonjol dari jenis buah-buahan ini adalah antioksidanya yang bisa berfungsi untuk mencegah terbentuknya garis-garis halus di kulit anda.

Jadi untuk memulai mendapatkan kulit yang sehat dan tidak mudah keriput, mulailah dengan memasukkan beberapa makanan diatas dalam daftar diet anda. Mengganti cemilan yang tidak sehat dengan cemilan sayuran dan buah-buahan yang bisa memberikan nutrisi yang seimbang bagi kulit anda. Andapun tidak perlu repot memakai berbagai macam kosmetik yang belum tentu ramah kulit dan mungkin efek negatifnya baru anda rasakan setelah bertahun-tahun pemakaian.