Menjaga kesehatan Rambut

Rambut adalah mahkota bagi setiap orang, khususnya kaum wanita. Merawat kesehatan rambut sama pentingnya dengan merawat bagian tubuh yang lain. Jika rambut kita bermasalah, hal ini bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari dan seringkali membuat kita tidak percaya diri. Merawat rambut tidak hanya melalui perawatan dari luar, akan tetapi juga diperlukan perawatan dari dalam berupa pemenuhan nutrisi penting bagi rambut. Sebelum kita membahas tentang nutrisi-nutrisi penting bagi rambut, kita akan mulai dengan tips merawat rambut dengan benar dalam kehidupan sehari-hari:

1. Bersihkan dan rapikan rambut dengan teratur. Bersihkan rambut minimal dua kali dalam seminggu. Gunakan sisir yang bergigi renggang atau sikat rambut yang tidak tajam. Pemilihan sisir yang salah dapat menyebabkan rambut kita rontok.
2. Pilih shampo dan conditioner yang tepat. Pilihlah shampo yang dapat menghilangkan minyak dan sisik kepala. Pakailah conditioner setelah keramas dengan merata agar rambut tidak kering
3. Rapikan atau gunting rambut secara teratur. Memotong rambut berguna untuk menjaga agar ujung-ujung rambut tetap sehat, tidak bercabang, mudah patah, atau kering. Sebaiknya, ujung rambut yang sudah terlihat bercabang segera dipotong bagian cabangnya.
4. Kenakan penutup kepala saat berenang. Menutup rambut saat berenang, dapat melindungi rambut dari senyawa berbahaya seperti kaporit. Basahilah rambut sebelum dan sesudah berenang. Khususnya setelah selesai berenang, cuci rambut sampai bersih dengan menggunakan shampo.
5. Berhati-hati dalam mengeringkan rambut. Mengeringkan rambut dalam keadaan basah dengan menggunakan handuk harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak merusak rambut. Keringkan rambut dengan cara ditepuk-tepuk dengan lembut. sebaiknya jangan terlalu sering menggosok rambut dengan handuk kasar, karena dapat membuat rambut cenderung kering. Mengurai rambut dan membiarkannya kering dengan sendirinya adalah cara yang lebih baik.

Untuk menjaga kesehatan rambut dari dalam, mengatur pola makan sehat adalah cara yang paling utama. Rambut sendiri tersusun atas protein. Sehingga diet protein sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Berikut adalah nutrisi-nutrisi penting yang layak dikonsumsi dan dimasukkan dalam diet kita sehari-hari :
1. Konsumsi makanan yang mengandung omega 3 misalnya ikan (salmon). Omega tiga bermanfaat untuk menjaga kekuatan rambut.
2. Perbanyak lemak nabati : biji-bijian (almond, walnut, kenari)
3. Perbanyak konsumsi buah yang banyak antioksidan misalnya aneka buah berry, mangga, pepaya, delima. Antioksidan bermanfaat untuk mengurangi penuaan kulit dan mengembalikan kesehatan kulit kepala.
4. Konsumsi makanan dari kacang-kacangan seperti kacang kapri, dan kacang polong. Kacang-kacangan mengandung vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel rambut Anda dari kerusakan.
5. Mengonsumsi sayuran yang cukup, khususnya sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli dan bayam. Sayuran berwarna hijau mengandung vitamin A dan C , zat besi , beta karoten, dan folat. Vitamin A bekerja dengan merangsang pertumbuhan dan kesehatan sel rambut serta kulit kepala. asam folat bekerja dengan mencukupi kebutuhan oksigen dan zat gizi pada rambut sehingga rambut akan tumbuh maksimal, juga membuat kulit kepala memiliki kadar minyak yang cukup. Vitamin C berfungsi untuk memproduksi kolagen yang memberikan struktur pada rambut.
Selain itu, kandungan nutrisi dari bayam (Zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin) membantu menjaga folikel rambut sehat..
6. Konsumsi telur yang mengandung nutrisi berupa protein, zink dan zat besi. Zat besi berfungsi sebagai pembawa oksigen dalam darah, termasuk dalam pembuluh darah akar rambut. Bahan makanan lain yang kaya akan zat besi adalah daging, bayam, kacang merah, dan lain-lain.
Senyawa Zinc sendiri berfungsi untuk mempertahankan produksi minyak dari folikel rambut. Kekurangan zinc sering dihubungkan dengan ketombe dan kerontokan rambut. Sumber zinc yang lain terdapat pada seafood, telur, susu, daging, dan lain-lain.
7. Minum cukup air. Kekurangan supply air untuk tubuh dapat menyebabkan rambut kering.
Demikian sedikit informasi tentang tips menjaga kesehatan rambut dalam kehidupan sehari-hari. Mudah dan murah tetapi bisa memberikan hasil yang maksimal. Selamat mencoba.

Sumber gambar: www.diseasesymptomstreatment.com